10 Excelentes Beneficios y Propiedades del Melocotón
¿Qué es el Melocotón?
El melocotón es rico y jugoso, tiene como origen en china, los melocotones pertenecen a la familia de las rosáceas dentro de ellas están las ciruelas y cerezas, delicioso en agua y fibra ideal también para poder bajar de peso. Dentro de su interior la pulpa es jugosa y de color amarillo.
¿Cómo se Come?
Se come de diferentes maneras puedes mezclar en ensaladas y en presentación de mermelada de melocotón. Recordar que esta fruta es antioxidante, el hueso dentro es un poco difícil de separar de la pulpa pero eso no es sinónimo de poder disfrutar de esta deliciosa fruta.
Es un superalimento ya que tiene buenos nutrientes energéticos y es un alimento básico así como la manzana y/o pera.
Valor nutricional
- Potasio.
- Vitamina A, C, E y K.
- Vitamina B1, B2, B3, B6.
- Betacaroteno.
También minerales como:
- Fósforo.
- Zinc.
- Cobre.
- Hierro.
- Calcio.
- Magnesio.
El melocotón es bajo en calorías y no contiene colesterol
Propiedades y beneficios del melocotón para la salud
Tienen nutrientes esenciales y variedades de beneficios para tu salud, aquí las siguientes propiedades y beneficios de melocotón
PERDIDA DE PESO
Se recomendable que a la hora de desayuno reducir la tasa de cereales para dejar espacio para unas cuantas frutas como el melocotón por ejemplo, lo cual esto ayuda a sentirse lleno y consume menos calorías. Rico en fibra que por lo consiguientes la fibra promueve la saciedad y contribuye a perder peso.
Un melocotón contiene 35 a 50 calorías y no contiene grasa alguna.
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PREVIENE EL CÁNCER
La prevención es clave, consumir comida sana es la clave para combatir los radicales libres por eso los melocotones por su contenido de fenoles, flavonoides y carotenoides ayudara a prevenir los tumores causados por el cáncer, también es antioxidantes que atacara a los canceres más comunes como el de mama, pulmón y colon.
Rico en betacaroteno, proporcionando así efectos protectores contra el cáncer de pulmón
AYUDA A REDUCIR LOS NIVELES DE COLESTEROL
Investigaciones aseguran que la cascara y la pulpa tienen compuesto fenólicos que esto ayuda a mantener los bajos niveles de LDL colesterol malo, lo contrario del HDL del colesterol bueno, por lo tanto, también tiene una relación con el corazón que ayudara a reducir el riesgo de enfermedades y/o problemas de salud cardiovascular.
MELOCOTONES PARA LA PIEL
Ricos en Vitamina A lo cual es favorable para la buena salud de la piel, también tiene Vitamina C tiene antioxidantes es por eso ayuda a reducir las arrugas, no obstante, mejora la calidad de la piel ya que protegerá la piel de los rayos UV.
AYUDA A PROMOVER LA SALUD DIGESTIVA
Es diurético ayuda a regular la digestión, el melocotón protege de enfermedades como la diarrea, hemorroides, ulceras y trastornos gastrointestinales.
Los melocotones son una excelente forma de agregar fibra a su dieta.
TENER UNOS OJOS SANOS
No siempre se relaciona la edad por tener ojos o visión mala, puede ser debido a la mala alimentación en cuanto a deficiencias en vitaminas y minerales lo que requiere el ojo, los melocotones son ricos en carotenoides que protegen a los ojos, los melocotones reduce el riesgo de cataratas.
Los melocotones tienen productos bioquímicos, que protegen los tejidos del ojo del daño externo e interno.
AUMENTA EL SISTEMA INMUNE
En esta parte para el aumento del sistema inmune los melocotones son ricos en ácido ascórbico y zinc, que ayudan en el funcionamiento normal del cuerpo, y ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable. Por ser antioxidante ayuda a combatir infecciones y si es de gravedad enfermedades como el resfrió común, neumonía, la malaria y la diarrea.
PROPIEDADES DEL MELOCOTÓN ANTIENVEJECIMIENTO
El melocotón contiene flavonoides potenciadores de la salud, va descendiendo el envejecimiento, esto debido a la vitamina C que contiene efecto antienvejecimiento. Infiere en parte el proceso de los órganos reproductores masculinos y aumenta los niveles de la hormona reproductiva.
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REDUCE EL ESTRÉS
Los melocotones no son ajenos a estas situaciones, por lo tanto, injerir melocotón ayudara a reducir el estrés también la ansiedad.
FORTALECE LOS HUESOS Y DIENTES
El consumo de melocotón por su contenido de fósforo ayuda a promover la remineralizacion de los dientes para que estén fuertes y sanos, también previene enfermedades óseas como la descalcificación (reducir la osteoporosis).
Por eso los melocotones tienen un rol importante en cuanto a fortalecer los huesos y los dientes.
MEJORA LA SALUD CELULAR
Los melocotones contienen hierro lo cual es vital para la formación de la hemoglobina en los glóbulos rojos, por eso se recomienda comer desde pequeños, adolescencia, edad adulta.
Melocotón para fortalecer los glóbulos rojos en etapas de la menstruación y el embarazo.
RECETAS DE DOS BATIDOS DE MELOCOTÓN
Receta #1
Ingredientes
- 1 melocotón mediano.
- Una zanahoria mediana.
- 1 cucharadita de harina.
- ½ plátano (congelado).
- 3 cubitos de hielo.
- ½ taza de agua.
Preparación
- Pelar el melocotón (incluye la cascara para añadirlo a la licuadora).
- Pelar la zanahoria y cortar en trozos.
- Vierte todo en la licuadora y dejar que se mezcle todo hasta que este suave.
- Servir y disfrutar del batido.
Receta #2
Ingredientes
- 2 melocotones.
- ½ vainilla leche de almendra.
- 2 plátanos maduros medianos.
- 4 cubos de hielos.
Preparación
- Pelar y sacar la pulpa, de igual forma el plátano.
- Vierta todo en la licuadora hasta que este mezclado todo y tenga una consistencia suave.
- Servir y disfrutar.
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