4 Recetas de jugo del porque son Ricos en Vitamina E

¿Cuál es la razón por el cual debemos consumir alimentos en Vitamina E?

La Vitamina E

Es conocida como la vitamina de la vida.

  • Se caracteriza: por proteger a los tejidos de los efectos nocivos de las toxinas ambientales.
  • Protege: Al organismo de la formación de moléculas toxica, llamadas radicales libres resultantes del metabolismo normal como de las sustancias dañinas ingresadas por vías respiratorias, la piel o con el agua y los alimentos.

Funciones y Beneficios:

  • Previene enfermedades degenerativas al potenciar el sistema defensivo.
  • Protege las membranas biológicas de los nervios, músculos y del sistema cardiovascular.
  • Estimula la prolongación de la vida de los glóbulos rojos, lo lo que enriquece la sangre.
  • Ayuda a lograr un óptimo uso de la vitamina A.
  • Evita trastornos oculares y ataques cardíacos.
  • Mantiene la lozanía de la piel.

Carencias y excesos:

  • Consumo menor de lo necesario: puede causar una fibrosis quística en niños prematuros con bajo peso al nacer y en individuos con trastornos del metabolismo de las grasas. También atrofia testicular, problemas de implantación del ovulo en el útero.
  • Su exceso puede producir: Nauseas, gases, diarrea, aumenta la actividad de los coagulantes, por eso las personas que los toman no deben consumir altas dosis de vitamina E. Su consumo debe ser guiado por el médico.

Alimentos ricos en Vitamina E

Tomate, kiwi, uvas, durazno, mora, ciruela, mango, plátano, manzana, palta

Vegetales Verdes: Espinaca, brócoli y aceite de coco.

Jugos en Vitamina E:

Receta #1

  • 1 taza de fresas.
  • 1/2 taza de pulpa de ciruelas.
  • 1 mango
  • 1 taza de uvas sin pepa.
  • 1 tuna.
  • 1 manzana.
  • Agua.

Preparación:

  • Cortar el mango en trozos pequeños al igual que la manzana.
  • Vierte los ingredientes en licuadora por unos minutos y tomar.

Receta #2

  • 1/2 taza de jugo de piña.
  • 1/2 taza de zumo de naranja.
  • 1/2 taza de jugo de soja.
  • 1 cucharada de miel.
  • 1/2 taza de germen de trigo.
  • hielo al gusto.

Preparación:

  • En una licuadora agregar los ingredientes.
  • Agregar el hielo la cucharada de miel y licuar por unos minutos.
  • Tomar un vaso cada tres días en ayunas.

Receta #3

  • 6 tazas de jugo de manzana.
  • 3 tazas de jugo de uva.
  • 300ml de jugo de limón concentrado.
  • 2 litros de agua.

Preparación:

Mezclar los jugos en una jarra y tomar cada tres días

Receta #4

  • 5 gramos de moras.
  • 1 litro medio de agua.

Preparación:

Vierte la fruta (mora) en la licuadora junto con el agua, licuar por unos minutos tomar en horas de almuerzo, todo los días.

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