4 Tips para Perder Peso y tener un Estilo Vida Saludable Sin Dieta

Mientras comemos y comemos no los hacemos la pregunta ¿Que no debemos comer?  pero si al hacer ejercicios e ir a un gimnasio para que el instructor te ponga rutinas de ejercicios y te prohíba comer muchos alimentos contenido altos en grasas, pero existen dietas que también mejoraran nuestra manera de pensar y tener un objetivo claro de cómo perder peso y tener un estilo de vida saludable.

A continuación compartiremos estos tips para que lo tengas claro y lo pongas en práctica.

1- Tomar Abundante Agua.

• Beber agua en ayunas, antes de lavarte los dientes en la mañana, beber 3 vasos de agua.
• Después de lavarnos los dientes no comer ni beber por unos minutos.
• Respetar los horarios de tus comidas (Desayuno, almuerzo, cena).
• Uno de los beneficios es que al beber agua uno se sentirá lleno, y no tendrás mucha ansiedad de comer.

Recomendación:

Tomar agua 15 minutos después de comer, el agua diluye los jugos gástricos y obliga al estómago a trabajar más.

2- Te verde (Propiedades y Beneficios).

• Hojas del té (está cargada de catequinas y ejerce de una acción antioxidante anti- bacteriana y antiviral, y por ello previene el cáncer y ayuda reducir el colesterol y a disminuir el cáncer.
• Ayuda a adelgazar gracias a su acción quema grasas y que regula los niveles de glucosa e insulina.
• Combate la litosis y la caries.
• El té verde potencia su efecto quema grasa.

Una investigación realizada recientemente en EE.UU, muestra que el consumo de té verde combinado con el ejercicio, ayuda a quemar el doble de cantidad de calorías.

3- Moderación de intervalos de comida.

• Primero desayunar cuando uno se levanta de dormir.
• Comer cada 3-4 horas lo cual equivale a 5 a 6 comidas al día
• Recuerda que tu Ultima comida la debes realizar 1 hora antes de dormir.

       ¿Cómo es posible comer tantas comidas?

La clave estar en comer pequeñas porciones frecuentemente de esta manera no vas a llegar a las siguiente comida con mucha hambre, lo cual va ayudarte a que no ingieras mucha caloría por comida, ni tampoco que consumas muy pocas calorías. (Entonces empiezas alterar tus niveles de azúcar, y es cuando empieza a subir los antojos)

4- Balancear Carbohidratos y Grasas.

• Una manera de balancear de manera adecuada, Carbohidratos, proteínas y grasas.

Estos 3 nutriente debe estar en tu dieta  de acuerdo a tu peso, tu estilo de vida, actividad que uno realiza.

¿Cuál es el porcentaje para perder peso?

Carbohidratos= 40%

Proteínas= 40%

Grasas= 20%  

           ¿Pero qué tipo de grasas?

Grasas, pero grasas saludables que lo encontramos en:

• Salmón.
• Nueces.
• Almendras.
• Avellanas.
• Maní.

Claro y consumirlo con mucha moderación.

Nota importante:

“Si adelgazar quieres, entonces empieza a tener un estilo de vida desde hoy, y que no sea temporal”

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