4 Tips para Perder Peso y tener un Estilo Vida Saludable Sin Dieta
Mientras comemos y comemos no los hacemos la pregunta ¿Que no debemos comer? pero si al hacer ejercicios e ir a un gimnasio para que el instructor te ponga rutinas de ejercicios y te prohíba comer muchos alimentos contenido altos en grasas, pero existen dietas que también mejoraran nuestra manera de pensar y tener un objetivo claro de cómo perder peso y tener un estilo de vida saludable.
A continuación compartiremos estos tips para que lo tengas claro y lo pongas en práctica.
1- Tomar Abundante Agua.
- Beber agua en ayunas, antes de lavarte los dientes en la mañana, beber 3 vasos de agua.
- Después de lavarnos los dientes no comer ni beber por unos minutos.
- Respetar los horarios de tus comidas (Desayuno, almuerzo, cena).
- Uno de los beneficios es que al beber agua uno se sentirá lleno, y no tendrás mucha ansiedad de comer.
Recomendación:
Tomar agua 15 minutos después de comer, el agua diluye los jugos gástricos y obliga al estómago a trabajar más.
2- Te verde (Propiedades y Beneficios).
- Hojas del té (está cargada de catequinas y ejerce de una acción antioxidante anti- bacteriana y antiviral, y por ello previene el cáncer y ayuda reducir el colesterol y a disminuir el cáncer.
- Ayuda a adelgazar gracias a su acción quema grasas y que regula los niveles de glucosa e insulina.
- Combate la litosis y la caries.
- El té verde potencia su efecto quema grasa.
Una investigación realizada recientemente en EE.UU, muestra que el consumo de té verde combinado con el ejercicio, ayuda a quemar el doble de cantidad de calorías.
3- Moderación de intervalos de comida.
- Primero desayunar cuando uno se levanta de dormir.
- Comer cada 3-4 horas lo cual equivale a 5 a 6 comidas al día
- Recuerda que tu Ultima comida la debes realizar 1 hora antes de dormir.
¿Cómo es posible comer tantas comidas?
La clave estar en comer pequeñas porciones frecuentemente de esta manera no vas a llegar a las siguiente comida con mucha hambre, lo cual va ayudarte a que no ingieras mucha caloría por comida, ni tampoco que consumas muy pocas calorías. (Entonces empiezas alterar tus niveles de azúcar, y es cuando empieza a subir los antojos)
4- Balancear Carbohidratos y Grasas.
- Una manera de balancear de manera adecuada, Carbohidratos, proteínas y grasas.
Estos 3 nutriente debe estar en tu dieta de acuerdo a tu peso, tu estilo de vida, actividad que uno realiza.
¿Cuál es el porcentaje para perder peso?
Carbohidratos= 40%
Proteínas= 40%
Grasas= 20%
¿Pero qué tipo de grasas?
Grasas, pero grasas saludables que lo encontramos en:
- Salmón.
- Nueces.
- Almendras.
- Avellanas.
- Maní.
Claro y consumirlo con mucha moderación.
Nota importante:
“Si adelgazar quieres, entonces empieza a tener un estilo de vida desde hoy, y que no sea temporal”
