Preparar Batido de Chía con Avena para Bajar la Panza

Preparar Batido de Chía con Avena para Bajar la Panza

Quería bajar la panza he intentado de diferentes maneras pero se ha hecho un poco difícil, llevo una alimentación saludable y una rutina de ejercicios acorde a mi alimentación, decidí perder peso porque ese es mi objetivo.

En las mañanas en hora del desayuno voy mezclando frutas con verduras  para ver si hay algún resultado, había que una sí y otras no, quizás sea porque tiene diferentes  calorías que lleva una fruta con verdura y/o vegetales.

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Una mañana hice un batido de chía con avena para bajar la panza y por ahí junte  semillas de linaza, lo hice y con el pasar del tiempo he tenido resultados deseados, he tenido mucho más energía y motivación para lograr mi objetivo de poder bajar la panza.

Seguí con mi rutina de ejercicios y luego mi batido de chía con avena es ya un complemento de mí día a día para reducir la grasa alojada en la parte abdominal.

Debes de saber que hay que ser constante, ya que perder peso de la noche a la mañana es casi imposible.

Compartiré la receta ya que se ha vuelto muy popular en diferentes partes del mundo, tiene nutrientes esenciales para perder peso

En esta etapa tienes que tener un plan alimenticio muy saludable, llevar una rutina de ejercicios más que todo que trabaje la zona del abdomen que es lo queremos adelgazar.

Los beneficios de la chía y avena para bajar la panza

Beneficios de la chía

  • Ayuda a quemar grasa.
  • Tiene la capacidad de saciar y esto lo hace duradera.
  • Reduce la posibilidad de elevado la insulina.
  • Rico en calcio.
  • Reduce el colesterol malo.
  • Es una fuente en proteína.
  • Mejora el rendimiento físico.
  • Rico en fibra.
  • No tiene sabor ni olor.
  • Aporta mucha energía.
  • Ayuda a favorecer una mejor digestión.
  • Regenera los tejidos y desarrolla la parte muscular.
  • Tiene ácidos grasos omega-3.
  • Rica en antioxidantes.

Beneficios de la avena

  • Ayuda a regular el equilibrio de líquidos.
  • Contiene beta-glucano para reducir el colesterol y mejora la salud del corazón
  • Es bueno para combatir los problemas de calambres.
  • Previene enfermedades cardiacas.
  • La avena contiene magnesio hierro y calcio.
  • Ambos ingredientes contiene ácido fólico, vitamina C, en cuanto al ácido fólico ayuda mucho al tema mujeres embarazada.
  • Ayuda a mejorar y tener una piel saludable.
  • Previene los problemas gastrointestinales.

Leer esto: Batido de avena con plátano para el desayuno.

Receta del batido de chía con avena para reducir la panza

Ingredientes

  • 1 taza de avena.
  • 500 ml de agua.
  • 2 cucharadas de vainilla.
  • 1 plátano.
  • Una pizca de canela en polvo.
  • 1 cucharada de chía.
  • ½ taza de leche de almendra o cualquier otra pero sin grasa.

Preparación

  • Poner en agua las semillas por unos 20 minutos
  • En una licuadora vierta todo estos ingredientes, agregar la semillas de chía luego licuar hasta que todo este mezclado y al final obtener una mezcla cremosa
  • Servir y tomar.
  • Agradable tomarlo en hora del desayuno y veras lo rico y nutritivo este batido para adelgazar.

Si te ha gustado esta información incluido la receta comparte con tus familiares y amigos, para que sepan de este batido para reducir la panza, a parte que aporta excelentes beneficios para la salud.

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