Conoce las Razones de Beber Jugos de Lechuga para la Salud

La lechuga es uno de los tantos vegetales que existen ahora, por lo tanto se ha vuelto tan popular en todo el mundo, que en la actualidad se consume de diferentes maneras, ya sea en jugos verdes o ensaladas o propiamente en comidas.

Tanto como el tallo se puede usar, ya que en ello tienen un alto contenido de agua esto lo hace mucho más refrescante y delicioso.

Lechuga: Valores Nutricionales que Aporta

  • Es bajo en calorías (se compone principalmente en agua).
  • Contiene fibra.
  • Minerales como: fosforo, calcio, potasio, magnesio y hierro.
  • Vitaminas A, C y E.
  • Vitamina K.
  • Vitaminas del complejo B.

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Razones que debes saber al Beber Jugo de Lechuga

Es Antioxidante

La lechuga es rica en antioxidante, lo cual hace que limpie del cuerpo las toxinas alojadas en ellos, previene el envejecimiento prematuro, reduce enfermedades como el cáncer.

Alivia el Estreñimiento

Rico en fibra soluble e insolublela lechuga estimula la función del tracto intestinal, por lo tanto ayudara aliviar el estreñimiento y limpia el colon.

Fortalece la Salud Ósea

Debido a su alto contendió mineral en calcio y fósforo podemos decir que ayudara a proteger y fortalecer el tejido óseo, previene fracturas con relación a la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas y en adultos mayores.

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Ayuda a tener una buena Circulación Sanguínea

Fuente rico en hierro que es agrado para la sangre, sus hojas verdosas ayudara a tener una buena hemoglobina, consumir lechuga es ideal para la circulación sanguínea y definitivamente para nuestro organismo en general.

Receta de Jugos de Lechuga para la Salud

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Receta #1

Ingredientes

  • 6 zanahorias
  • 8 hojas de lechuga
  • 1 tallo de apio
  • ½ pulgadas de jengibre

Preparación

  • Lavar bien las hojas de lechuga, pelar las zanahoria y cortarlo en trozos medianos.
  • Apio y jengibre cortarlo en rodajas pequeñas.
  • En la licuadora añadir ½ vaso de agua, y vierte todo los ingredientes, licuar por unos minutos.
  • Servir y tomar.

Receta #2

Ingredientes

  • 2 tazas de hojas de lechuga
  • 1 tallo de apio
  • Un pepino
  • 1 naranja (peladas)
  • 2 manzanas

Preparación

  • Lavar bien las hojas de lechuga, pelar el pepino y cortarlo en rodajas medianas
  • Cortar en rodajas medianas el apio
  • En la licuadora añadir ½ vaso de agua, luego los demás ingredientes licuar hasta que esté todo uniforme.
  • Servir y tomar.

Receta #3

Ingredientes

  • 2 zanahorias
  • Dos tazas de lechuga

Preparación

  • Pelar las zanahorias cortarlo en mitades.
  • Lavar las lechugas.
  • Vierte todo a la licuadora, puedes agregar un poco de agua, licuar por unos minutos.
  • Servir y tomar.

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