Descubre como Comer Almendras para Perder Peso en tu Dieta

Descubre como Comer Almendras para Perder Peso en tu Dieta

Las almendras se han vuelto un aperitivo muy  popular, porque es  un alimento que se puede consumir de diferentes maneras,  y tienen excelentes beneficios para la salud.

Te has preguntado una y otra vez que ¿si lo frutos secos es la mejor opción para perder peso?, pues estos frutos secos tienen  ácidos grasos que lo hacen deliciosos y solvente para nuestro cuerpo.

Pero sabias amigo(a) lector que las nueces ha tenido una mala reputación pero ¿Cómo? Se estima que es alto en grasas y calorías, que es precisamente lo contrario de lo que debería tener mientras está en una dieta para bajar de peso.

Oiga bien las almendras no son la excepción, estas son las propiedades de las almendras:

  • Magnesio.
  • Vitamina E.
  • Proteína.
  • Cobre.
  • Fibra.

Beneficios de las almendras

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  • Detiene las arrugas.
  • Mejora tu microflora.
  • Fortalece la memoria.
  • Baja el colesterol malo.
  • Reduce tu peso.
  • Mejora tu cabello.
  • Previene enfermedades cardiacas.
  • Regula los niveles de azúcar.
  • La almendra regula también la presión sanguínea.
  • Protege y fortalece los huesos y dientes.
  • Ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer.
  • Te da mucha energía.

Apuntemos a las siguientes interrogantes porque esto se pone bueno:

¿Es posible que las almendras aporten suficientes calorías?

Las almendras, al ser altas en calorías, pueden ser el mejor aperitivo para usted cuando quiera perder peso porque le proporcionan la suficientes calorías y energía sin engordar, ósea puedes consumirlas moderadamente.

¿Sera posible que las almendras ayuden a reducir la grasa del vientre?

Al comer almendras en etapa de desarrollo muscular magra, tiende a reducir el índice de la masa corporal, además esto hace que piedras peso justamente en la zona del vientre lo cual es genial, ojo al dato las almendras tienen grasa saludables, pero importante saber que tienes que consumirla con moderación.

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De esta manera se come las almendras para perder peso

  • Llevar almendras tostadas o crudas como las quieran comer, bueno es plan es la siguiente: Puedes comerlo a media mañana cuando estés en la oficina, en adelante no sentirás hambre, de a pocos iras perdiendo peso
  • Puedes consumirlo en hora de desayuno, acompañado de algún otro cereal, también en leche de almendra, en adelante la receta.
  • Se estima que una porción de 2 cucharadas de mantequilla de almendras sin sal y sin azúcar tiene 190 calorías, 8 gramos de proteína, 18 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra.
  • Puedes agregar almendras picadas en tu pasta o ensalada. Lo harán pesado, para que puedas comer menos y aun así satisfacer tu hambre.

A todo esto que te lees lo recomendable para seguir esta dieta, tiene que ir acompaño de una rutina de ejercicios, para cuando la meta es perder peso y tengan los resultados sean positivos.

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