Consumo del Calcio - Jugos Curativos Saludables

Consumo del Calcio

Calcio

Es un mineral indispensable en el organismo humano, especialmente porque junto con el hierro, el potasio y el fósforo regulan funciones muy importante, relacionadas no solo con la salud sino con la vida misma.

Durante la niñez, adolescencia y juventud, el calcio contribuye a fortalecer los huesos, dándole el espesor necesario para sostener la musculatura y prevenir la osteoporosis en la edad madura.

Las gestantes deben mantener un buen consumo en calcio para la buena formación de su bebé prevenir las caries y la perdida de densidad ósea.

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Funciones y Beneficios:

  • Indispensable para la formación de los huesos y dientes.
  • Importante para el crecimiento y desarrollo.
  • Intervienen de manera decisiva en la coagulación de la sangre y el correcto funcionamiento del sistema sanguíneo
  • Participa en el funcionamiento del corazón.
  • Estimula a las enzimas que favorecen la digestión de proteínas y grasas.

Carencias y exceso:

  • Si su consumo es menor de los necesario: puede ocasionar osteoporosis en al edad adulta, desequilibrio del sistema nervioso; deficiencias en la absorción de nutrientes.
  • Su exceso produce: cálculos renales.
  • Los alimentos de origen  animal: Lácteos y sus derivados (leche, yogurt, mantequilla y queso).
  • Los alimentos de origen Vegetal: Higo «Una de las mas ricas en este mineral», lúcuma, chirimoya, sandia, naranja, fresa, pera, maca, acelga, espinaca, zanahoria, maní, frutas secas, avena, quinua, kiwicha, perejil «uno de los vegetales con mas calcio» Kion, hinojo.

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