Coronavirus: Alimentos para comer para estimular su sistema Inmunológico durante el Covid-19

Coronavirus: Alimentos para comer para estimular su sistema Inmunológico durante el Covid-19

Sin duda los casos de coronavirus siguen en aumento en todo el mundo, pero para tomar las precauciones diarias como lavarse las manos, distanciar socialmente, hacer ejercicios y dormir lo suficiente es clave para reducir dicha infección.

Es importante destacar de que podemos «estimular» nuestro sistema inmunológico con casi todo, desde vitamina C o vitamina D hasta aceites esenciales.Pero, ¿cómo sabemos cuál de estas recomendaciones, si hay alguna, realmente funciona?

Se podría destacar que una pregunta difícil de responder, principalmente porque el sistema inmunitario no es «una cosa» que podamos medir fácilmente.Es un sistema complejo y delicado con muchos componentes diferentes. Ayudar a una sección puede perjudicar a otra, o aumentar una determinada sección puede no tener nada que ver con la lucha contra los virus.

Por estas razones es importante tener en cuenta que no se han realizado investigaciones sobre alimentos que ayuden a luchar contra COVID-19 específicamente.

Sin embargo, estudios anteriores han encontrado que comer ciertos alimentos puede mejorar su salud y fortalecer la capacidad de su cuerpo para combatir otros virus invasivos.

Si eres joven y por lo demás saludable, tu riesgo de complicaciones es mucho menor. Si contrae el virus, es probable que tenga síntomas leves y se recupere por completo en un par de semanas.

Sin embargo, es posible que esté infectado con el virus sin mostrar ningún síntoma. Por lo tanto, mantener una higiene excelente y practicar el aislamiento social son cruciales para evitar propagarlo a las personas de alto riesgo.

Los Alimentos para estimular el sistema inmunologico

BRÓCOLI

  • El brócoli también es rico en vitamina C. Solo media taza contiene el 43% de su valor diario de vitamina C.
  • “El brócoli está lleno de fitoquímicos y antioxidantes que apoyan nuestro sistema inmunológico”

GARBANZOS

  • Los garbanzos contienen muchas proteínas, un nutriente esencial hecho de aminoácidos que ayudan a crecer y reparar los tejidos del cuerpo.
  • Los garbanzos también están llenos de zinc, lo que ayuda al sistema inmunitario a controlar y regular las respuestas inmunitarias.

CURCUMA

  • Contiene un compuesto de color amarillo brillante conocido como curcumina, que según investigaciones emergentes podría mejorar la función inmune.

AJO

  • El ajo se ha demostrado en el pasado para ayudar a prevenir el resfriado común.
  • Tiene beneficios para la salud, como la disminución de la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón.

ESPINACA

  • La espinaca es rica en vitamina C y está llena de antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células inmunes del daño ambiental.
  • Tiene betacaroteno , que es la principal fuente dietética de vitamina A, un componente esencial de la función inmune adecuada”.

ZANAHORIA, COL RIZADA Y ALBARICOQUES PARA «BETACAROTENO»

  • El beta caroteno se convierte en vitamina A, que es esencial para un sistema inmunitario fuerte.
  • Funciona al ayudar a los anticuerpos a responder a toxinas y sustancias extrañas.
  • Buenas fuentes de betacaroteno incluyen batatas, zanahorias, mangos, albaricoques, espinacas, col rizada, brócoli, calabaza y melón.

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HUEVOS, QUESOS, TOFUS Y CHAMPIÑONES PARA «VITAMINA D»

  • La vitamina D regula la producción de una proteína que «mata selectivamente a los agentes infecciosos, incluidas las bacterias y los virus.
  • A pesar de todo no hay evidencia que demuestre que los suplementos de vitamina D lo protegerán del coronavirus, es aconsejable considerar un suplemento D si siente que no está obteniendo suficiente de esta importante vitamina.

LECHE, HUEVOS, NUECES Y MAS PARA «PROTEÍNAS»

  • La proteína es un componente clave para las células inmunes y los anticuerpos y juega un papel crucial para ayudar a nuestro sistema inmunitario a hacer su trabajo.
  • La proteína proviene de fuentes de origen animal y vegetal e incluye pescado, pollo, carne de res, leche, yogurt, huevos y requesón, así como nueces, semillas, frijoles y lentejas.

PLÁTANO, FRIJOLES Y MÁS PARA «PREBIÓTICOS»

  • Debes saber que los probióticos y prebióticos ayudan a mejorar la salud del microbioma, que a su vez respalda nuestro sistema inmunológico.
  • Las fuentes de prebióticos incluyen granos enteros, plátanos, cebollas, ajo, puerros, espárragos, alcachofas y frijoles.

AGUA,FRUTA, SOPA Y MÁS PARA «HIDRATARSE»

  • La deshidratación leve puede ser un estresante físico para el cuerpo»
  • Las mujeres deben aspirar a consumir 2.7 litros o 91 onzas de líquidos al día.
  • Los hombres, 3.7 litros o 125 onzas; una cantidad que incluye todos los líquidos y alimentos ricos en agua, como frutas, verduras y sopas.

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