Dieta para Deportista para estar en Forma - Jugos Curativos Saludables

Dieta para Deportista para estar en Forma

¿Por qué es importante tener una alimentación en el deporte?

Saber primeramente que deben tener un régimen de alimentación muy saludable, no obstante en el plano deportivo se tiene que dar mucha importancia de lo que realmente debemos comer, teniendo en cuenta que existen muchos deportistas (atletas) que tiene un régimen alimenticio diferente para poder así competir al más alto nivel en su deporte que practican.

Debes saber que los deportista llevan una diferente alimentación que el resto de personas, claro está que tiene una actividad física muy distinta, para tener una alimentación adecuada  deben ser determinante en los hábitos alimentación.

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Alimentos para un Deportista de alto Rendimiento.

Carbohidratos

Una fuente muy rica porque tiene mucha energía  que ayuda al organismo de nuestro cuerpo.

Alimentos que tiene carbohidratos: arroz, cereales, pastas, maíz, legumbres y azucares.

Recomendable consumir más integral.

Proteínas:

Fundamental para los deportistas, la calidad de proteínas se mide por la cantidad de aminoácidos esenciales, en ello está la carne, pescado, leche y huevo.

Dieta en base a proteínas

Desayuno

  • Tortilla de verduras.
  • Infusión la que gustes.

Comida

  • Yogur de arándanos y almendras un puñado.

Cena

  • Salmon con mantequilla y verduras.
  • Dieta en base a Carbohidratos.

Desayuno

  • 1 manzana verde.
  • Huevo duro.
  • 50g de queso por día.
  • Infusión sin azúcar

Media mañana

  • ½ lata de atún.
  • ½ tomate con orégano.
  • 3 vasos de agua.

Almuerzo

  • Ensalada de espinaca y lechuga.
  • ½ pechuga de pollo a la plancha

Media Tarde

  • 1 yogur descremado.
  • Fetas de jamón o pavo.

Cena

  • Carne roja a la plancha.
  • ½ plato de ensalada.

Tener en cuenta que se puede tomar 20 gramos de carbohidratos mientras otro desean tomar a 50g por día.

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