Empieza el Día con Ricos Batidos de Proteínas

Empieza el Día con Ricos Batidos de Proteínas

Las proteínas son indispensable para la vida, por lo cual definen la identidad de cada ser vivo porque forman parte del ADN. Los alimentos constructores contienen elevado porcentaje de proteínas que forman los tejidos como si se tratara de los ladrillos de una pared.

Puedes llevar una dieta rica en proteínas, el cual te pueda llenar de energías cuando empieza el día, además en diferentes alimentos podrás encontrar nutrientes que tienen vitaminas y minerales.  

Están formados por veinte aminoácidos en diferentes combinaciones, de las cuales 8 son esenciales. Las de origen animal son de alto poder biológico porque contienen mayor cantidad de dichas sustancia.

Las de origen vegetal tienen menos valor biológico, pero son igualmente importantes porque no están asociadas a la grasa.

Las proteínas de la soya tienen menor valor biológico que las de origen animal. Es sorprendente.

También hay que destacar también su aporte vitamínico, donde los destaca en la vitamina A, la E, la B1 y la B2.

Funciones y Beneficios dentro de las Proteínas:

  • Forma la estructura de los tejidos del cuerpo.
  • Mantiene sano y vital el organismo.
  • Intervienen en muchos procesos vitales.
  • Alimentan el cerebro.
  • Intervienen la calidad de la sangre.

Alimentos ricos en Proteínas en las cuales se clasifican en:

Origen Animal: Leche, queso, yogur, mantequilla, res, pescado, marisco, pollo, menudencias, salmón, atún, pavo, jamón serrano, langostino, ternera, anchoas

Origen Vegetal: Frutos secos, avena, soya, todo tipo de menestras, germen de trigo, chía, almendras, pistachos, quínoa, avena, arroz, amaranto, garbanzo y arvejas.

Sabías que las proteínas tienen ese potencial que te pueden ayudarte a mantener a raya en cuanto al apetito. Por lo tanto, hay batidos que pueden hacer ese trabajo, ese trabajo que es controlar el apetito, lo puedes preparar en horas de desayuno. Mas adelante las recetas de batidos de proteinas.

A continuación 3 recetas a base de proteínas que llenara de energías es una manera el cual nos alimentamos de forma saludable.

Recetas de ricos Batidos de Proteínas

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Los adultos sanos deben consumir entre 45 y 56 gramos de proteína al día. Si hace ejercicio regularmente, es posible que necesite más calorías y proteínas, de cualquier fuente.

Receta #1

Ingredientes

  • 1 taza de leche de soja.
  • Una cucharada de almendra.
  • 1 cucharada de proteínas de vainilla en polvo.
  • Una cucharadita de miel.
  • 2 cucharadas de yogur griego o si no normal.
  • 1 taza de hielo.

Preparación

  • Cortar las almendras para que no se demore en la trituración,
  • Vierte en la licuadora todo los ingredientes, licuar hasta que esté todo mezclado.
  • Servir y tomar.
  • Ideal para tomar en hora de desayuno.

Receta #2

Ingredientes

  • 1 taza de arándanos.
  • 3 claras de huevos.
  • 1 cucharadita de proteína en polvo.
  • Una cucharadita de miel.
  • 1 cucharadita de semilla de chía (opcional).
  • 240 ml de leche de almendra.

Preparación

  • Si no tienes una batidora, puedes hacerlo también en una licuadora.
  • Vierte en la licuadora todos los ingredientes, licuar hasta que esté todo mezclado hasta que esté todo delicioso y cremoso.

Receta #3

Ingredientes

  • 1 plátano mediano.
  • ½ taza de leche.
  • 3 cucharadas de almendra en polvo.
  • 1 cucharada de proteínas en polvo.
  • Una taza de hielo.

Preparación

  • Cortar en trozos el plátano.
  • Vierte en la licuadora todo los ingredientes, licuar hasta que esté todo mezclado.
  • Servir y tomar.

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