Hábitos para mantener un Corazón sano - Jugos Curativos Saludables

Hábitos para mantener un Corazón sano

HÁBITOS:

  • Dormir  como mínimo 7 horas.
  • Evite el estrés.
  • Consuma frutas y verduras, estas reducen en un 5% el riesgo de sufrir un infarto.
  • Coma sanamente, esto disminuye tres de los principales factores de las enfermedades del corazón. (colesterol elevado, hipertensión arterial, exceso de peso).
    No fumar: el tabaco ejerce un efecto nocivo al sistema cardivascular.
  • Mantener un peso adecuado.
  • Realice actividades físicas.
  • Hacer ejercicios

Alimentos que ayudara a tener un Corazón Sano:

CARACTERÍSTICAS DE LOS ALIMENTOS:

Comer grandes cantidades de ácido grasos de omega 3, hace que estos alimentos funcione optimamente principalmente disminuye la presión arterial los niveles de triglicéridos colesterol y otras sustancias en las cuales están relacionado con la salud cardíaca. También ayuda a prevenir inflamaciones en los vasos sanguíneos lo cual puede originar la precedencia de coágulos.

Alimentos Marinos:

  • Camarón.
  • Atún.
  • Los Ostiones.
  • Bacalao.
  • Salmón.

Comer frutas y verduras son ricas en nutrientes como vitaminas, minerales y fibra comerlas frescas puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca.

Otros Alimentos que ayuda a tener un corazón sano:

  • Los frijoles:(Ayuda a regular el colesterol y la glucosa en la sangre).
  • Aceite de Oliva: (Antioxidante, que ayuda a proteger los vasos sanguíneos reducir el colesterol)
  • La Soja (Disminuye los trigliceridos en la sangre).
  • Arándanos (Antioxidante que ayuda a prevenir cardiopatía, magnesio y potasio que regula la presión arterial, y folato que reduce el riesgo de infartos).
  • Naranjas (Antioxidante que reduce la presión arterial, ayuda a eliminar el colesterol).
  • Almendras (Cargadas de esteroles, ayuda a reducir el colesterol malo o DLL).
  • Avena (Reduce el colesterol malo o DLL regula el sistema digestivo).

Recetas de jugos naturales que ayudara a mejorar la Salud del Corazón:

Receta #1

  • 3/4 de taza de jugo de naranja.
  • 1/2 de taza de leche de soya
  • 1 cucharada de vainilla.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación:

Exprimir las naranjas, agregar en la licuadora la leche de soya y el jugo de naranja, la vainilla y la miel, esto hará de un tono de espuma servir y tomar.

Receta #2

  • 1 betarraga
  • Manojo de  racimo de col
  • Un plátano
  • 1 manzana

Preparación:

Lavar la betarraga hervir, pasar por el extractor con toda y planta ya que la planta contiene muchos minerales, la manzana de igual manera por la extractora, obtener el jugo y luego el plátano y el col ponerlo en la licuadora y agregar el extracto y licuar por unos minutos, y tomar todo los días.

Receta #3 

  • 2 granadas.
  • 4 naranjas.
  • 2 limones.

Preparación:

Exprimir las naranjas al igual que los limones y granada, mezclar todo junto y tomar.

Receta #4

  • 1/2 litro de jugo de naranja
  • Fresas
  • 1 mango

Preparación:

Vierte medio litro de jugo de naranja en la licuadora, echar el mango y fresas licuar por unos minutos y tomar. este jugo ayudara a fortalecer el corazón.

Receta #5

  • 1/2 taza de agua de coco
  • Una manzana verde ( la mitad)
  • 1/2 pepino
  • 1 hojas de col sin tallos
  • jengibre

Preparación:

Vierte en la licuadora todo los ingredientes licuar por unos minutos, y tomar por las mañanas.

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