Receta de Jugo para Prevenir los Calambres Musculares

Receta de Jugo para Prevenir los Calambres Musculares

Los calambres musculares son muy dolorosa y molestoso, puede darse durante o después de los entrenamientos de algún ejercicio físico,  los calambres por lo general se da en la parte de los músculos (piernas más a menudo),  esto le puede pasar a cualquier persona suele ser que se da con mayor frecuencia, y en la parte donde más lo sufren es en la pierna.

Por esto existen alimentos para que puedas evitar los calambres, como si fuera poco los remedios y jugos naturales, ejemplo estirar los músculos para mantenerlo relajados y contrarrestar los dolores fuertes de los calambres.

¿Por qué Aparecen los Calambres?

Se dice que los mayormente los músculos se contrae de forma muy brusca, pero vallamos ¿Por qué aparece los calambres?

  • Deshidratación.
  • Fatiga muscular.
  • Los calambres musculares pueden ocurrir durante los ejercicios físicos, esto puede pasar cuando estas descansando por la noche, que por cierto es muy doloroso.
  • Los medicamentos pueden desencadenar los calambres.
  • Deficiencias en vitaminas.
  • En su gran mayoría de personas pasa por esto “Calambres”.
  • El poco potasio y calcio en nuestro cuerpo.
  • Problemas de circulación.
  • No alimentarse de la forma adecuada.

Tipos de Calambres

  • Lesión.
  • Actividades vigorosas.
  • Calambres de descanso.
  • Deshidratación.
  • Cambios en el fluido corporal.
  • Niveles bajos de magnesio y calcio en la sangre.
  • Bajo niveles de potasio.

Vídeo de un calambre muscular, fuerte y doloroso.

Jugos para Prevenir los Calambres

Receta #1

Este jugo aporta nutrientes que ayudara a fortalecer el buen funcionamiento de nuestro sistema, como también la parte muscular, este jugo aporta minerales que ayudara a  prevenir los calambres, como también a hidratar nuestro cuerpo después de hacer ejercicios.

Ingrediente

  • 2 tallos de apio.
  • ½ pepino.
  • 1 taza de brócoli.
  • 2 zanahorias.

Preparación

  • Lavar bien las verduras.
  • En una extractora pasar las verduras uno por uno.
  • Mover después para que este mezclado todo.
  • Servir y tomar.
  • Tener en cuenta que este proceso debes consumir bastante agua al día.

Receta #2

Este jugo aporta nutrientes, tanto como vitaminas y minerales.

Ingredientes

  • 200 gr. de fresa.
  • 2 guayabas.

Preparación

  • Lavar las fresas, al igual que las guayabas.
  • Cortar en rodajas.
  • Vierte en la licuadora los ingredientes, licuar por un par de minutos puede agregarle medio vaso de agua, dejar que se mezcle bien.
  • Servir y tomar.
  • Se recomienda tomar tres vece a la semana.

Receta #3

Ingredientes

  • ¼ de nabo.
  • 2 zanahorias grandes.

Preparación

  • Cortar las zanahorias en mitades.
  • En una extractora pasar los ingredientes, una vez extraído el jugo mover bien hasta que este todo mezclado en su totalidad.
  • Servir y tomar.

Receta #4

Ingredientes

  • 1 taza de arándanos.
  • Un plátano.
  • 2 onzas de tofu.
  • 1 taza de levadura de cerveza.

Preparación

  • Lavar bien los arándanos.
  • Vierte en la licuadora todo los ingredientes, licuar por un par de minutos hasta que este todo mezclado.
  • Servir y tomar.
  • Se recomienda tomar una hora antes de acostarse.

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