Jugos de Fruta para Combatir el Insomnio

Jugos de Frutas para Combatir el Insomnio

El insomnio es a su vez crónico porque hay ciertas probabilidades de aumentar el peso, por lo tanto dificulta en la producción de hormonas de crecimiento que queman grasas alojadas en ciertas partes de nuestro organismo, el insomnio es un trastorno del sueño que muchas veces ocurre cuando llevas un estilo de vida muy cambiante la cual no se adecua a lo que uno desea, muchas veces el estrés te juega una mala pasada sin embargo es muy preocupante, mas adelante veremos como puedes resolver y combatir el insomnio con jugos de frutas.

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Síntomas del Insomnio

  • La asociación de la falta de sueño haga que vaya en aumento el peso que uno tiene.
  • Fatiga, perdida de concentración, sientas que vas perdiendo mucha energía.
  • Cuando sientas con mucha presión en tus cosas tanto en el trabajo como en el hogar.
  • Preocupaciones que algunas veces se convierte en reales situaciones de estrés.
  • Decepciones amorosas que han sido parte de tu vida, y eso te haga pensar mucho y no puedas conciliar el sueño.

Causas del Insomnio

Razones por la cual no puedes dormir:

  • Ansiedad.
  • Preocupaciones.
  • Depresión.
  • Menopausia.
  • Exceso de trabajo.
  • Dormir a deshoras.
  • Alcohol, drogas.
  • Personas que toman medicamentos para contrarrestar el sueño (muchas veces puede tener efectos secundarios).

Alimentos que debes saber para estimular el sueño

  • Plátanos.
  • Col rizada.
  • Lechuga.
  • Tomates.
  • Apio.
  • Espinaca.
  • Aguacate.
  • Piña.
  • Pepino.

Receta de Jugos  de Fruta para el Insomnio.

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Receta #1

  • 3 zanahorias.
  • 7 hojas de col rizada.
  • 4 hojas de hojas de espinaca.

Preparación

  • Lavar bien las hojas de la col y las espinacas.
  • Cortar la zanahoria en trozos medianos.
  • En la licuadora vierte todos los ingredientes, agregar medio vaso de agua, licuar hasta obtener el jugo deseado.
  • Tomar 1 hora antes de ir a dormir.

Receta #2

  • 2 manzanas verdes.
  • ½ piña mediana.
  • Un manojo de espinacas.
  • ¼ de limón.

Preparación

  • Lavar bien las hojas de la espinaca.
  • Cortar en trozos medianos la manzana.
  • En la licuadora vierte todo los ingredientes (no el limón) y medio vaso de agua, licuar por un par de minutos.
  • Servir y tomar, antes de irte a dormir.

Receta #3

  • 1 hinojo.
  • 3 remolachas medianas.
  • Mitad de limón.

Preparación

  • Lavar bien el hinojo.
  • Las remolachas cortar en trozos medianos.
  • En la licuadora vierte todo los ingredientes menos el limón.
  • Servir, exprimir el limón y luego beber este jugo, se recomienda media hora antes de dormir.

Receta #4

  • 4 hojas de lechuga.
  • 3 zanahorias.
  • Jugo de 4 naranjas.

Preparación

  • Lavar bien las hojas de la lechuga.
  • Cortar en trozos medianos la zanahoria
  • En la licuadora agregar lechuga y zanahoria y por último el jugo de naranja, licuar por un par de minutos.
  • Servir y tomar 1 hora antes de ir a dormir.

Receta #5

  • 1 taza de cerezas.
  • 2 cucharaditas de miel.
  • 3 limones.
  • Un vaso de agua.

Preparación

  • Vierte todo los ingredientes en la licuadora, licuar por un par de minutos hasta obtener el jugo deseado.
  • Tomar este jugo media hora antes de ir a dormir.

Receta #6

  • 1 plátano.
  • ½ taza de cereza.
  • 1 taza de leche de soya.
  • 1 cucharada de miel.

Preparación

  • Sacar las semillas de la cereza, cortar el plátano en rodajas medianas.
  • En la licuadora agregar la leche y lo que resta de los ingredientes, licuar hasta que tenga una consistencia homogénea.
  • Servir y tomar.
  • Esto ayudara a combatir el insomnio.
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