Jugos Nutritivos para el Embarazo - Jugos Curativos Saludables

Jugos Nutritivos para el Embarazo

El Embarazo

Llega una etapa muy lindo del embarazo en que las mujeres toman con seriedad y conciencia en si misma, del nuevo bebe que esta gestando y para ellos para que nazca fuerte y sano el bebe necesita una serie de nutrientes que es necesario para un optimo desarrollo y crecimiento.

En algunos caso es necesario llevar una dieta equilibrada en el embarazo por lo tanto se debe tener en cuenta que alimentos se debe consumir en la etapa de embarazo.

Alcachofa, almendras, apio, arroz, arroz integral, avena, berenjena, brocoli, caballa, calabaza, cebolla, cereales, cordero, coliflor, col rizada, espárragos, espinacas, frambuesas, fresas, guayaba, garbanzo, higo, huevos, jamón, Kiwi, leche, lentejas, limones, mantequilla, naranja, nueces, pepino, pera, pavo, piña, plátano, pollo, perejil, queso, rábano, remolacha, salmón, sandia, sardinas, tomate, truchas, té, yogur, zanahoria.

Una de las importantes en el embarazo es el Ácido Folico

No es mas que la Vitamina b9, es la forma que surge naturalmente en los alimentos mientras que al ácido folico es la forma hecha por el hombre agregada las multivitaminas y alimentos fortificados, el organismo necesita ácido folico para preparar nuevas celular incluso neuronas, glóbulos y ADN y ARN el material genético dentro de sus celular, durante el embarazo necesita aun mas ácido folico porque su bebe también lo necesita, el ácido folico ayuda el desarrollo normal de la médula espinal y del cerebro del bebe, el consumir ácido folico puede reducir significativamente el riesgo defecto de tubo neutral del bebe en su desarrollo en el que se llama embrión en esta etapa, el tubo neutral comienza con un pieza ovalada del tejido embrionario que se pliega en un tubo aproximadamente 28 días posteriores a la concepción.

Ademas el ácido fólico favorece la salud del corazón, previene la anemia y algunos tipos de cáncer, el ácido folico es importante para el mantenimiento de la placenta del bebe.

Las frutas y vegetales dentro del ácido folico es fácil de obtener sus nutrientes, por ejemplo en Jugos Naturales. 

Receta de Jugos para mujeres Embarazadas.

Receta #1

  • 1 taza de frambuesas.
  • 2 manzanas.

Preparación:

Pelar la manzana, cortar en mitad, agregarlo a la licuadora y por ende la frambuesa licuar por unos minutos y tomar 1 vaso diario por las mañanas.

Receta #2

  • 1/2 taza de arándanos.
  • 2 tazas de espinacas frescas.
  • 1 manzana.

Preparación:

Cortar la manzana en trozos pequeños, deshojas las espinacas agregar tambien los arandanos, licuar por unos minutos tomar en las mañanas.

Receta #3

  • 1 vaso de leche de soya.
  • 1 plátano.
  • 5 fresas.

Preparación:

En la licuadora agregar en vaso de leche, plátano, las fresas, licuar por unos minutos tomar durantes las mañanas o en las noches.

Receta #4

  • Remolacha o Betabel.
  • Zanahoria.
  • Manzana verde.
  • Limón.

Propiedades de estos ingredientes para el consumo de esta receta:

Betabel: tiene un alto contenido de ácido folico, este estimula el crecimiento del bebé y minimiza el riesgo de que padezcan malformaciones, contiene beína que elimina las toxinas que pueden causas las náuseas y previene la retención de líquidos, tiene un alto contenido de Hierro.
Manzana: Contiene vitamina B,C,E y A potasio, magnesio y fósforo y calcio, te aporta un alto contenido de fibra lo cual mejora el transito intestinal.
Limón: Previene la deshidratacion proveniente de las nauseas.
Zanahoria: Contiene un alto contenido de vitamina A, yodo, betacaroteno, ayuda a prevenir el estreñimiento por su alto contenido en fibra que favorece la función intestinal.

Preparación:

Cortar las frutas y vegetal en trozos pequeños agregarlo en la licuadora, licuar por unos minutos servir en un vaso exprimir el limón y tomar antes del desayuno.

Receta #5

  • 200 ml de jugo de naranja
  • 1/2 papaya picada en trozos pequeños
  • 1/2 zanahoria

Preparación:

Vierte los ingredientes en la licuadora, licuar por unos minutos y tomar a media mañanas.

Jugo rico en Ácido Fólico

Receta #6

  • 1 taza de hojas de espinaca
  • 1/2 pepino
  • 1 aguacate (palta)
  • 1 plátano
  • 1/2 litro de agua

Preparación:

Lavar las espinacas, cortar el aguacate en trozos pequeños sin cascara, plátano agregarlo en la licuadora, licuar por unos minutos y tomar.

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