Top 5 de Recetas de Batidos Nutritivos para el Desayuno

Top 5 de Recetas de Batidos Nutritivos para el Desayuno

Una de las maneras para poder saciar el apetito de forma saludable y tener  mucha energía para todo el día es beber batidos nutritivos de frutas que contengan vitaminas, enzimas, minerales y claro grasas naturales y fibra natural, muy al margen de todo es tomar bebidas que son muy habituales en nuestro día a día estamos hablando del: té, café, lácteos, pero inclusive ver el lado natural sería mucho mejor para nuestra salud.

Veamos el Top 5 de Batidos para el Desayuno

Batido de  Semilla de Linaza y Arándanos

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Ingredientes:

  • 2 cucharadita de semilla de linaza.
  • ½ taza de yogur sin grasa de vainilla.
  • ½ vaso de jugo de naranja.
  • 1 plátano mediano.
  • 1 taza de arándanos congelados sin azúcar.

Preparación

  • En la licuadora agregar la cucharada de semilla de linaza, licuar hasta que quede bien molida.
  • Luego en agregar e jugo de naranja, yogur, arándanos, plátano, licuar bien hasta que contenga una contingencia suave y cremosa.

Beneficio de batido de semilla de linaza y arándanos

  • La linaza es una fuente rica en fibra, se ha demostrado que frena el crecimiento de tumores en mujeres que tiene cáncer de mama, por lo tanto es uno de los alimentos que combaten el cáncer.
  • Ayuda a controlar el azúcar en la sangre.

Batido de Remolacha y Frambuesa

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Ingredientes:

  • 60 gramos de frambuesas frescas.
  • 150 gramos de remolacha cocida.
  • 250 ml de jugo de arándanos.
  • 220 g de yogur.

Preparación

  • En una extractora pasar la remolacha y las frambuesas hasta obtener el jugo deseado.
  • Luego en una licuadora agregar el jugo de arándanos y yogur, luego el jugo extraído de la extractora, licuar por breves segundos.
  • Colar bien y servir.

Beneficios del batido de remolacha y frambuesa

  • La remolacha ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
  • Ayuda a aumentar el poder cerebral.

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Batido de Sandía y Menta

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Ingredientes:

  • 6 hojas de menta.
  • 2 tazas de trozos de sandia.
  • ½ cucharadita de vainilla.
  • 1 puñado de espinaca.

Preparación

  • Lavar bien las hojas de mentas, espinacas.
  • En una licuadora agregar las hojas, vainilla y los trozos de sandía, licuar por un par de minutos hasta obtener el batido deseado.
  • Servir y tomar.

Beneficios de sandía y menta

  • La sandia por lo general su contenido es agua la cual ayuda a saciar el apetito, limpia y combate infecciones de riñones.
  • Por su lado la menta ayuda a evitar la aparición de gases, por otro lado favorece la secreción de bilis.

Batido de Plátano y Avena

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Ingredientes:

  • ¼ de taza de avena.
  • ½ plátano.
  • ½ taza de jugo de naranja.
  • Cubos de hielos.

Preparación

  • En una licuadora agregar el jugo de naranja y los demás ingredientes, licuar por un par de minutos hasta obtener el batido deseado.
  • Servir y tomar al instante.

Batido de Bayas con Yogur

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Ingredientes

  • 6 onzas de bayas congeladas.
  • 2 plátanos.
  • 6 onzas de yogur de vainilla.
  • 1 taza de leche.
  • 2 cucharadita de mil.

Preparación

  • Cortar el plátano en rodajas medianas.
  • En una licuadora vierte los demás ingredientes, licuar por unos minutos hasta que se haga puré y quede suave.
  • Servir y tomar inmediatamente.

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