Coenzima R o Vitamina H

Es importante para el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas.

Funciones y beneficios:

• Intervienen en el metabolismo de los hidratos de carbón, grasas y aminoácidos.
• Ayudan en la síntesis de ácidos grasos.
• Ayuda en la reparación de tejidos.
• Ayuda a combatir la depresión.
• Puede prevenir la calvicie.
• Reduce el dolor muscular.
• mejora la piel, uñas y el cabello.
• Ayuda a utilizar el ácido pantoténico.

Deficiencias:

• Enfermedades de la piel.
• Retraso en el desarrollo.
• Problemas de gastrointestinales.
• Conjuntivitis.
• Enfermedades de la piel.

Síntomas de la deficiencia

• Perdida de apetito.
• Uñas débiles o quebradizas.
• Fatiga.
• Dolor muscular.

Se encuentra en alimentos:

Leche, Frambuesas, plátano (banana), salmón cocido, avena, huevo cocidos, mina, hígado de cordero, etc.