Vitamina B8 – Biotina
Coenzima R o Vitamina H
Es importante para el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas.
Funciones y beneficios:
- Intervienen en el metabolismo de los hidratos de carbón, grasas y aminoácidos.
- Ayudan en la síntesis de ácidos grasos.
- Ayuda en la reparación de tejidos.
- Ayuda a combatir la depresión.
- Puede prevenir la calvicie.
- Reduce el dolor muscular.
- mejora la piel, uñas y el cabello.
- Ayuda a utilizar el ácido pantoténico.
Deficiencias:
- Enfermedades de la piel.
- Retraso en el desarrollo.
- Problemas de gastrointestinales.
- Conjuntivitis.
- Enfermedades de la piel.
Síntomas de la deficiencia
- Perdida de apetito.
- Uñas débiles o quebradizas.
- Fatiga.
- Dolor muscular.
Se encuentra en alimentos:
Leche, Frambuesas, plátano (banana), salmón cocido, avena, huevo cocidos, mina, hígado de cordero, etc.
